Health Tips- शरीर में हो गई हैं विटामिन बी12 की कमी, बिना सप्लीमेंट ऐसे करें पूर्ती

By Jitendra Jangid- आज के इस दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान, जीवनशैली हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित कर देती हैं। ऐसी ही एक समस्या हैं शरीर में विटामिन बी12 की कमी, आपको बता दें कि विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और तंत्रिका तंत्र को सहारा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बी12 की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें याददाश्त की समस्या, समझने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान और यहां तक कि चलने में परेशानी भी शामिल है। अगर आपके शरीर में भी इसकी कमी हैं, तो इन चीजों का करें सेवन-

1. संतरे का जूस

इसमें भरपूर मात्रा में: विटामिन सी और विटामिन बी12

स्वास्थ्य लाभ: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और पाचन में सुधार करता है।

2. क्रैनबेरी जूस

इसमें भरपूर मात्रा में: विटामिन बी12 और एंटीऑक्सीडेंट

स्वास्थ्य लाभ: मूत्र पथ के संक्रमण को रोकता है, शरीर को डिटॉक्स करता है और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है।

3. गेहूँ के जवारे का जूस

इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12, विटामिन सी और आयरन होता है

स्वास्थ्य लाभ: ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और सूजन से लड़ता है।

4. अनार का जूस

इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है

स्वास्थ्य लाभ: हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, विषहरण में सहायता करता है और पाचन में सहायता करता है।

5. चुकंदर और गाजर का जूस

इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12, आयरन और फोलिक एसिड होता है

स्वास्थ्य लाभ: एनीमिया के उपचार में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और समग्र जीवन शक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

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