पेट की चर्बी (Belly Fat) आजकल एक आम लेकिन बेहद जिद्दी समस्या बन चुकी है। लोग घंटों एक्सरसाइज़ करते हैं, डाइटिंग भी करते हैं, लेकिन फिर भी पेट की चर्बी आसानी से कम नहीं होती।
शरीर के बाकी हिस्सों की चर्बी तो घट जाती है, लेकिन पेट पर जमा फैट हिलता तक नहीं। और यही फैट कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर की वजह भी बन सकता है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो रोज सुबह एक आसान सा उपाय आपकी काफी मदद कर सकता है — लौकी का जूस!
लौकी का जूस कैसे करता है पेट की चर्बी को कम?
लौकी (Bottle Gourd) में कैलोरी बहुत कम और फाइबर बहुत ज्यादा होता है।
100 ग्राम लौकी के जूस में सिर्फ 15 कैलोरी और 1 ग्राम से भी कम फैट होता है।
सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से:
भूख कंट्रोल होती है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं
पाचन तंत्र एक्टिव होता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है
मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर फैट जलाने लगता है
पेट साफ रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है
यह जूस एक नेचुरल फैट बर्नर की तरह काम करता है। अगर इसे एक्सरसाइज़ के साथ लिया जाए, तो पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
लौकी का जूस कैसे बनाएं?
सामग्री:
1 कप लौकी (छिली और कटी हुई)
थोड़ी सी पुदीना पत्तियां (वैकल्पिक)
1/2 नींबू का रस
एक चुटकी सेंधा नमक
विधि:
लौकी के टुकड़ों को जूसर में डालें और अच्छी तरह ब्लेंड करें
चाहें तो इसमें पुदीना, नींबू और सेंधा नमक मिला सकते हैं
जूस को तुरंत पिएं, क्योंकि यह जल्दी ऑक्सीडाइज़ हो जाता है
ताजगी और ज़्यादा फायदे के लिए सुबह खाली पेट पिएं
लौकी के अन्य फायदे:
शरीर को डिटॉक्स करता है
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
स्किन को ग्लोइंग बनाता है
हाइड्रेशन में मदद करता है गर्मियों में
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