खाली पेट सुबह दौड़ना: फायदेमंद या नुकसानदायक? जानें

फिट रहने और वजन घटाने के लिए बहुत से लोग सुबह-सुबह दौड़ना पसंद करते हैं। कुछ लोग इसे खाली पेट करते हैं, ताकि फैट जल्दी बर्न हो सके। लेकिन क्या यह तरीका वाकई सेहतमंद है? आइए जानते हैं इसके फायदे और नुकसान।

फायदे

• फैट बर्निंग तेज़ होती है – खाली पेट दौड़ने से शरीर जमा फैट को एनर्जी में बदलता है।
• इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है – इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
• स्टैमिना में सुधार – शरीर एनर्जी को बेहतर ढंग से मैनेज करना सीखता है।

नुकसान

• कमजोरी और चक्कर – लो ब्लड शुगर होने से थकान या सिर घूमने जैसी समस्या हो सकती है।
• मसल लॉस का खतरा – एनर्जी की कमी होने पर शरीर मसल्स तोड़ना शुरू कर सकता है।
• दिल पर असर – कुछ लोगों को तेज़ धड़कन या हार्ट पर दबाव महसूस हो सकता है।

क्या करें?

• अगर आप स्वस्थ हैं और वजन घटाना चाहते हैं तो हल्की जॉगिंग खाली पेट कर सकते हैं।
• लंबी या तेज़ दौड़ से पहले केला, ड्राई फ्रूट्स या हल्का स्नैक लेना बेहतर है।
• डायबिटीज़ या हार्ट मरीजों को खाली पेट दौड़ने से बचना चाहिए।

खाली पेट दौड़ना हर किसी के लिए सही नहीं है। यह फैट बर्न करने में मददगार हो सकता है, लेकिन गलत तरीके से करने पर नुकसान भी पहुँचा सकता है। इसलिए अपनी सेहत और क्षमता को ध्यान में रखकर ही फैसला लें।