अगर आप चलते समय करते हैं ये गलती, तो घंटों भी चलोगे तो भी नहीं होगा फायदा…इस जिंदगी में वजन भी नहीं घटेगा..!!

वॉक के दौरान आम गलतियाँ: आजकल ज्यादातर लोग फिट रहने के लिए रोजाना वॉक करते हैं। यह वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, कई बार पैदल चलना उतना फायदेमंद नहीं होता जितना होना चाहिए। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. कई बार हम पैदल चलते समय कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे हमारा वजन कम नहीं होता या हमें पूरा फायदा नहीं मिल पाता। ऐसा आपके द्वारा चलते समय की गई गलतियों के कारण हो सकता है। इससे फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ेगा। जानिए लोग चलते समय क्या गलतियां करते हैं…

अगर आप रोजाना पैदल चलते हैं और आपकी गति सही नहीं है तो आपको पूरा फायदा नहीं मिल पाएगा। इसका मतलब है कि अगर आप सही गति से नहीं चलेंगे तो इससे कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलेगा। वजन कम करने के लिए आपको खासतौर पर 6 किलोमीटर प्रति घंटा चलना होगा।

चलते समय आपके दोनों हाथों का हिलना भी बहुत जरूरी है। अभी भी अपने हाथों से चलने का कोई मतलब नहीं है। चलते समय आपको दोनों हाथों को सही दिशा में रखते हुए तेजी से चलना चाहिए। इससे पूरे शरीर में कंपन पैदा होता है और आपका पूरा शरीर सक्रिय हो जाता है। यह वजन घटाने में मदद करता है।

लोग चलने से पहले पानी पीते हैं. इससे आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। टहलने से पहले खूब पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। ऐसे में पानी और नमक का संतुलन बिगड़ने लगता है. इसलिए चलने से पहले और तुरंत बाद पानी न पियें। दोनों के बीच 20-25 मिनट का अंतर होना चाहिए।

कुछ लोगों का चलते समय पोस्चर अच्छा नहीं रहता है। इससे फायदे की जगह नुकसान ज्यादा होगा. अगर आप गर्दन को आगे की ओर झुकाकर चलते हैं तो इससे कंधों समेत पूरे शरीर में दर्द बढ़ जाता है। अगर आप मोबाइल फोन पर मैसेज करते, देखते या बात करते हुए चलते हैं तो इससे नुकसान हो सकता है। सही तरीके से सीधा चलना फायदेमंद होता है।

अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो टहलने जाएं। या फिर अगर आप आराम नहीं करेंगे तो आपको सैर का पूरा लाभ नहीं मिलेगा। चलने के बीच में भी मांसपेशियों को आराम देने के लिए आपको कुछ दिनों तक यानी 1-2 दिन तक नहीं चलना चाहिए। चलने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें और अपने शरीर को आराम दें।