Health Care: युद्ध जैसी स्थिति उत्पन्न होने पर स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें? जानिए जरूरी टिप्स

Health Care Tips: जब देश में युद्ध जैसे हालात होते हैं तो देशभर के लोगों के मन में चिंता और डर बढ़ जाता है। युद्ध जैसी स्थितियाँ आम लोगों के जीवन को भी प्रभावित करती हैं और उनके स्वास्थ्य पर भी असर डालती हैं। क्योंकि उस समय चारों ओर भय का माहौल होता है। जिसका असर शारीरिक और मानसिक स्थिति पर पड़ता है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि युद्ध जैसी स्थिति में कैसे ध्यान केंद्रित रखा जाए।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें.

युद्ध जैसी स्थिति में मन में भय और चिंता बनी रहती है। इस समय अपने डर को छिपाने की कोशिश न करें। इस स्थिति में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। आप अपनी तनाव-संबंधी समस्याओं के बारे में एक डायरी में लिख सकते हैं। विशेषकर ऐसे समय में सोशल मीडिया और फर्जी खबरों से बचने की कोशिश करें।

समय पर खाना खाएँ

घर में आवश्यक वस्तुओं का स्टॉक रखें। अनाज, दालें, सूखे मेवे, तैयार भोजन और पीने के पानी का स्टॉक रखें। इसके अलावा, तनाव के कारण खाना बंद न करें। जितनी भूख हो उतना ही खाना सही समय पर खाएं।

नींद।

तनावपूर्ण माहौल में सोना मुश्किल है, लेकिन नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। रात में मोबाइल फोन या लैपटॉप का उपयोग न करें। हल्का संगीत सुनें या कोई किताब पढ़ें।

एक मेडिकल किट तैयार रखें.

अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट अवश्य रखें। जिसमें दर्द निवारक दवाएं, पट्टियां, एंटीसेप्टिक, बुखार, जुकाम, पेट दर्द की दवा, थर्मामीटर, सैनिटाइजर, मास्क जैसी चीजें शामिल हैं। इसके अलावा, पूरे दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

आवश्यक दस्तावेज और हेल्पलाइन नंबर

किसी भी आपातकालीन स्थिति से निपटने के लिए आपातकालीन नंबरों को नोट करके रखें। सरकारी दिशानिर्देशों का पालन करें और आवश्यक दस्तावेज एक ही स्थान पर रखें।