Health Tips: पोषक तत्वों का खजाना हैं ये 2 दालें, नेचुरल तरीके से स्पर्म काउंट बढ़ाना है तो खाते रहें ये दालें

भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण पुरुषों में कम शुक्राणुओं की समस्या बढ़ती जा रही है । कम शुक्राणुओं की संख्या पुरुषों में यौन इच्छा की कमी और शीघ्रपतन जैसी समस्याओं को भी बढ़ाती है। अधिकांश पुरुष इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाए। हालाँकि, सही समय पर सही आहार और जीवनशैली में बदलाव करने से इस समस्या पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का सबसे आसान और अच्छा तरीका है अपने आहार में कुछ दालें शामिल करना। कुछ फलियां प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये पोषक तत्व शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गुणवत्ता की समस्याओं को सुधारने में मदद कर सकते हैं। आइए आपको यह भी बताते हैं कि स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी दाल कौन सी है।

उड़द की दाल

उड़द की दाल का सेवन शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये दालें शुक्राणु बढ़ाने वाली होती हैं और इनमें शरीर को ऊर्जा देने वाले तत्व होते हैं।

दाल

दालें पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं और इनमें फोलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए सक्रिय रूप से काम करता है। दालों के सेवन से शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। पुरुष भी दाल का पानी पी सकते हैं।

इन बातों का भी ध्यान रखें।

– स्पर्म काउंट से जुड़ी समस्या होने पर डाइट में हरी सब्जियां, नट्स, दूध, दही और ताजे फल शामिल करें।

– जितना हो सके तले हुए, जंक फूड और अधिक मीठा खाने से बचें।

– नियमित व्यायाम या योग शरीर का हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है।

– हर दिन सात से आठ घंटे की नींद लेना सबसे जरूरी है।

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