गर्मी में तरोताजा रहने के लिए 3 हेल्दी ड्रिंक्स

गर्मी में हाइड्रेशन का महत्व

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना एक चुनौती हो सकता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दिनभर सक्रिय रहते हैं। गर्मियों में केवल पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है; शरीर को ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता होती है, जो पसीने के माध्यम से निकल जाते हैं। इससे थकान, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, हम आपको तीन ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो आपको तरोताजा रखने के साथ-साथ गर्मियों के दिनों को भी बेहतर बनाएंगे।

डाइटिशियन श्वेता जे पंचाल के सुझाव

आम पन्ना: श्वेता ने आम पन्ना की सराहना की है, जो पसीने से खोए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनः भरने में मदद करता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और पाचन स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। इसमें काला नमक और जीरा पाउडर मिलाने से इसका स्वाद और बढ़ जाता है।

बेल का जूस: बेल फल, जिसे वुड एप्पल भी कहा जाता है, पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका जूस पाचन में सुधार करने और गर्मी से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है।

फालसा जूस: फालसा या भारतीय ब्लैकबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसका जूस शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। श्वेता ने सलाह दी कि जूस को ज्यादा न छानें ताकि इसके पोषक तत्वों का पूरा लाभ मिल सके।

सेवन के लिए सुझाव

श्वेता ने इन जूस के सेवन के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। बेल के जूस में कोई चीनी या स्वीटनर नहीं डालना चाहिए। आम पन्ना में चीनी या गुड़ मिलाने से इसका प्रभाव उलट हो सकता है। फालसा जूस को ज्यादा नहीं छानना चाहिए ताकि इसके फाइबर का लाभ मिल सके। इन सुझावों का पालन करके आप इन जूस का पूरा लाभ उठा सकते हैं।

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