अमेरिकी व्यक्ति ने चैटजीपीटी का इस्तेमाल कर 46 दिनों में कम किया 11 किलो वजन, फिटनेस रूटीन और डाइट की शेयर

PC: livemint

संयुक्त राज्य अमेरिका का एक 56 वर्षीय व्यक्ति बिना किसी ट्रेनर, जिम की सदस्यता और बिना किसी फ़ैड डाइट के, सिर्फ़ 46 दिनों में 11 किलो वज़न कम करने के लिए वायरल हो रहा है। उसने ये सब ChatGPT की मदद से किया।

पैसिफिक नॉर्थवेस्ट में रहने वाले एक YouTuber, कोडी क्रोन ने वज़न बढ़ने और शारीरिक परेशानी से जूझने के बाद मार्गदर्शन के लिए AI की ओर रुख किया। अपने 56वें जन्मदिन पर, अपनी सेहत और फ़िटनेस से नाखुश, कोडी ने फैसला किया कि अब बदलाव का समय आ गया है और AI को अपना व्यक्तिगत वज़न घटाने का प्लान बनाने दिया।

95 किलो से 83 किलो वज़न तक, कोडी ने सिर्फ़ डेढ़ महीने में 25.2 पाउंड (करीब 11.4 किलो) वज़न कम किया। उनकी कहानी को ख़ास बनाने वाली बात यह है कि उन्होंने ओज़ेम्पिक जैसी वज़न घटाने वाली दवाओं का इस्तेमाल नहीं किया और न ही किसी निजी कोच को नियुक्त किया। इसके बजाय, उन्होंने ये सब AI की मदद से किया।

कोडी क्रोन की दिनचर्या
कोडी ने एक YouTube वीडियो में अपने बदलाव और दिनचर्या को साझा किया। उनकी AI-निर्देशित योजना कुछ इस प्रकार थी:

पोषण और उपवास

दिन में दो बार संपूर्ण आहार, एक लंबी उपवास अवधि के साथ।
शाम 5 बजे के बाद कोई भोजन नहीं।
भोजन पूरी तरह से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, बीज के तेल और डेयरी उत्पादों से मुक्त था।

कोडी की सैंपल डाइट
नाश्ता: 4 अंडे, आधा पाउंड लीन ग्रास-फेड बीफ़, स्टील-कट ओट्स (बिना मीठा), और एक हरी सब्ज़ी का पूरक।
रात का खाना: 1/3 कप चावल, 8 औंस (लगभग 225 ग्राम) लीन स्टेक, जैतून का तेल या आधा एवोकाडो।
कोई स्नैक्स या चीनी से भरपूर व्यंजन नहीं।

सप्लीमेंट्स
क्रिएटिन, बीटा-एलानिन, व्हे प्रोटीन, कोलेजन, मैग्नीशियम और अन्य क्लीन-लेबल प्रदर्शन बूस्टर शामिल हैं।

कसरत
पुल-अप बार, रेजिस्टेंस बैंड, केटलबेल, डिप बार और एक वेटेड वेस्ट के साथ एक होम गैराज जिम बनाया।

रोज़ाना सुबह 6 बजे, हफ़्ते में छह दिन, 60-90 मिनट तक कसरत।
नियमितता बनाए रखने के लिए हर दिन सुबह 4:30 बजे उठता था।

नींद और रिकवरी
7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता दी।
सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन, ब्लैकआउट पर्दे, और यहाँ तक कि सोने से पहले कच्चा शहद भी नहीं, ताकि अच्छी नींद आए।
बेडरूम में सिंथेटिक चादर या इलेक्ट्रॉनिक सामान नहीं।

हाइड्रेशन और धूप
रोज़ाना लगभग 4 लीटर पानी पीता था।
मेटाबॉलिज़्म और ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए रोज़ाना 15-20 मिनट सुबह की धूप लेता था।

प्रगति पर नज़र
हर सुबह अपना उपवास वज़न रिकॉर्ड करता था, जिससे AI वास्तविक समय की प्रगति के आधार पर योजना में बदलाव कर सकता था।