तेल-मसाले छोड़ने के बाद भी पेट की समस्या ठीक नहीं हो रही? खाने के बाद बदलनी होंगी ये 5 आदतें

PC: anandabazar

क्या आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने दैनिक आहार में पौष्टिक भोजन शामिल करते हैं? आप तले हुए खाद्य पदार्थों, तेल-मसालों से परहेज करते हैं। फिर भी, पेट खराब कहाँ होता है? पौष्टिक भोजन ही सब कुछ नहीं है। खाने के बाद की कुछ आदतें भी अपच का कारण बन सकती हैं।

जानें कि अपच से छुटकारा पाने के लिए खाने के बाद किन आदतों से बचना चाहिए।

धूम्रपान की आदत: क्या आप ऑफिस का टिफिन खाने के बाद नियमित रूप से नीचे धूम्रपान करने जाते हैं? यह आदत बहुत बुरी है। यह पाचन क्रिया को धीमा कर देती है। यह आंतों को नुकसान पहुँचाती है। इस आदत से पेट के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

फल खाने की आदत: कई लोग दोपहर के भोजन के बाद फल खाते हैं। इससे भी अपच हो सकती है। खट्टे फल खाने से यह समस्या बढ़ जाती है। अपच, सीने में जलन और पेट खराब हो सकता है।

चाय पीना: रात में या दोपहर में भारी भोजन करने के बाद चाय पीना पेट के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद चाय पीने से कई तरह की पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। चाय में बड़ी मात्रा में टैनिन होता है, जो खाद्य प्रोटीन के साथ प्रतिक्रिया करके एक जटिल रासायनिक यौगिक बनाता है। यह रासायनिक यौगिक पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनता है और शरीर को आयरन के अवशोषण से रोकता है।

नींद: अगर आपको खाने के तुरंत बाद सोने की आदत है, चाहे दोपहर हो या रात, तो इसे तुरंत छोड़ दें। खाने के बाद आपको भोजन को पचने के लिए समय देना चाहिए। सोने से पाचन क्रिया बाधित होती है और पेट की परेशानी बढ़ जाती है।

नहाना: बहुत से लोग रात में खाना खाने के बाद नहाकर सोना पसंद करते हैं। कहा जाता है कि इससे अच्छी नींद आती है। हालाँकि, यह आदत नुकसानदायक होती है। इससे पेट दर्द, अपच और गैस की समस्या हो सकती है। यह आदत मेटाबॉलिक रेट को कम करती है। और यही समस्याएँ पैदा करती है। खासकर अगर आप वसायुक्त या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट या ज़्यादा फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद नहाते हैं, तो पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए, पेट खराब होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।