Eggs Health Benefits : अंडा है हेल्दी, लेकिन इसके साथ ये चीजें खाई तो बढ़ेगा खतरा

Eggs Health Benefits : अंडा हमारी डाइट का एक बेहद अहम हिस्सा है। इसमें मौजूद प्रोटीन, मिनरल्स और जरूरी न्यूट्रिएंट्स शरीर को मजबूत और ऊर्जावान बनाते हैं।

यही वजह है कि ज्यादातर लोग सुबह के नाश्ते में अंडा खाना पसंद करते हैं, ताकि पेट देर तक भरा रहे और दिनभर एनर्जी बनी रहे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाने की चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें अंडे के साथ कभी नहीं खाना चाहिए?

अंडे के साथ केला खाने से बचें

कई लोग ब्रेकफास्ट में अंडे और केले को एक साथ खा लेते हैं। लेकिन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ऐसा करना पाचन के लिए ठीक नहीं होता।

केला और अंडा दोनों ही भारी फूड माने जाते हैं। इन्हें साथ खाने से डाइजेशन बिगड़ सकता है, पेट में गैस या उल्टी जैसी परेशानी भी हो सकती है।

अंडे के साथ दही का कॉम्बिनेशन न बनाएं

दही और अंडा, दोनों ही प्रोटीन से भरपूर हैं, लेकिन जब इन्हें साथ खाया जाता है तो यह शरीर में असंतुलन पैदा कर सकते हैं।

इससे पेट दर्द, अपच और स्किन एलर्जी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए ब्रेकफास्ट में अंडा खाने के कुछ घंटे बाद ही दही का सेवन करें।

अंडे के साथ चाय पीना है गलत आदत

सुबह का नाश्ता करते समय बहुत से लोग अंडे के साथ चाय पी लेते हैं, लेकिन यह कॉम्बिनेशन सेहत के लिए हानिकारक है।

चाय में मौजूद टैनिन्स (tannins) अंडे के प्रोटीन को शरीर में सही तरह से अवशोषित नहीं होने देते। इससे न केवल प्रोटीन का फायदा कम हो जाता है, बल्कि पेट भी खराब हो सकता है।

अंडे के साथ चीज़ या मीट का सेवन भी सोच-समझकर करें

अगर आप हाई-प्रोटीन डाइट ले रहे हैं तो अंडे के साथ एक और प्रोटीन-युक्त चीज जैसे चीज़ या मांस खाना पाचन पर भारी पड़ सकता है।

इससे शरीर में गैस, भारीपन या एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए डाइट को बैलेंस रखिए और एक बार में बहुत ज्यादा प्रोटीन न लें।

अंडे के तुरंत बाद न खाएं संतरे या साइट्रस फल

अंडे के बाद अगर आप ऑरेंज जूस या नींबू पानी पी लेते हैं तो इससे पेट में एसिड रिएक्शन हो सकता है।

साइट्रस फूड्स और अंडे का मेल शरीर में गैस और एसिडिटी पैदा कर सकता है, इसलिए दोनों के बीच कुछ समय का गैप रखें।

सही तरीका क्या है अंडा खाने का?

अगर आप चाहते हैं कि अंडे का पूरा फायदा शरीर को मिले, तो सुबह इसे हल्के सलाद, साबुत अनाज वाली ब्रेड या फलों के साथ खाएं। इससे न केवल पाचन बेहतर रहेगा बल्कि एनर्जी भी लंबे समय तक बनी रहेगी।

अंडा एक सुपरफूड है, लेकिन इसे गलत कॉम्बिनेशन में खाना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए एक्सपर्ट्स की सलाह है कि अंडे को हमेशा हल्के और फाइबरयुक्त फूड्स के साथ ही खाएं। इससे आपको इसके सारे पोषक तत्वों का पूरा लाभ मिलेगा।